jak jesc

nio jak zawsze to bywa w związkach-kryzys,a gdy sie dowaidujesz ze ukochana osoba cie juz nie chce to nie sądze zeby i tobie chcialo sie jesc:) mialem juz ten cykl w tylku i wolalem tgo przerwac niz zrec na marne:) dzikei za soga,odbilbym gdybym mogl:p ps-na szczescie nadal z nia jestem i mamy sie swietnie:D

ja jak chudlem to jadlem do 19 ... powinno sie jesc kolacje jak najwczesniej tak mi lekarz mowil ...

Ja tak jak rossi nie odczuwam roznicy nawet po 1h. Jak jadl tak dlugo i bez problemow to moze jesc, chociaz trzeba urozmaicac

Bim, wyslesz mi oferte swoich białek na priv ? Jak masz focha to rozumiem... Szukam białek ktre bede jesc przez najblizsze kilka lat...

@zioekt przed pct, znów włączę exe (1/2 tab e5d jak wcześniej). Mogę je jeść przez cały ten okres czy tylko podczas wbijania hcg? @wnc1964 żadnych dolegliwości z tego tytułu nie odczuwam ;)

na początek zacznij jeść, bo jak sam mówisz... nic nie jesz Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-06-02 11:37:46

Jak chcesz oszczędzać to nie pij ich w dni bez treningu siłowego a pij przed i po treningu siłowym.Nie powinieneś jeść natychmiast po treningu tylko dopiero po unormowaniu się tętna bo nie będzie dobrego trawienia,BCAA nie obciążają tak układu trawiennego jak normalny produkt żywnościowy więc możesz je wypić natychmiast po treningu

[...] absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem masy, jednak gdy [...]

jezeli chcesz mozesz jesc co chcesz, ale jezeli zalezy ci na szybkiej ladnej wyrzezbionej sylwetce to lepiej robic ulozony plan ladowania ale uwierz mi ze jak jesz co chcesz to sie tak bardzo*****owo czujesz ze glowa mala... jak cos to jedz co chcesz ;)

Wedle licznych kalkulatorów chyba powinienem nabrać te 73-74 kg :P Ale znowu jak kulturysta wyglądać również nie chcę :D Pytania to głównie: 1. Jak nabrać tą masę?(bo obżeranie się 24/7, to chyba nie ta droga prawda?)? W skrócie : co i ile jeść? 2. Intensywność treningów? 3. Jak zaplanować swój plan treningowy? Jestem totalnym nowicjuszem? 4. [...]

Za mało tłuszczy. Za dużo białka. Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było [...]

jesteś początkujący a wchodzisz do działu dla zaawansowanych, zastanów się co robisz a później dodawaj posty jest dział dla poczatkujacych znajdź sobie jakieś trening i zmień bardziej pod siebie bo ten to jest żenujący kiedy dni wolne dla regeneracji a poza tym jak chcesz przybrać masy to dieta jest podstawą a nie trening To może trening zmienił [...]

Nie jestem Makiem C. ale... Jak nie możesz żytniego to proponuje pieczywo mieszane. I te przerwy pomiędzy posiłkami są dość spore, mógłbyś je nieco ograniczyć. czy mogę między nimi dojadać np.owoce Moim zdaniem nie zaszkodzi, tylko nie obżeraj sie nimi zbytnio I z bananami też nie szalej. mieso tylko duszone Dlaczego tylko duszone? Zmieniony przez [...]

dzięki rossi, a co ile mogłabym sobie zrobić taką ucztę?;p pytam o to, bo chcę, by waga nie wzrosła, jak już pisałam jestem na redukcji, mógłby mi ktoś napisać przykładowy jadłospis co i jak powinnam jeść w dniu, gdy np. zjem chałkę. a no i jakiej wielkości ona mogłaby być?

[...] jest jedna: im szybciej tym lepiej i polecam wziac sobie to do serca. Im szybciej zjemy po treningu efekty beda lepsze. Wafle mozemy bez problemu wziac ze soba na silownie w plecaku i jesc je po drodze do domu, sposobow jest wiele a uzupelnienie glikogeniu po treningu nie trzeba nikomu tlumaczyc jak wazne. A great flame follows a little spark

[...] owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera dodaj warzywa i [...]

Odpowiedzi takie jak sie spodziewalem, na tym forum niczego konkretnego nie mozna sie dowiedziec jesli sie o cos poprosi tylko tysiac niepotrzebnych komentarzy. Czy nie uwazacie ze wieksza krzywde robicie wlasnie nie rozpisujac cyklu, bo jesli ktos bedzie chcial wziac koks to go wezmie a bez waszej pomocy moze sobie zrobic duuuuuuzo wieksza [...]

HUMP ale czy nie dociera do Ciebie fakt ze nawet gdy bedziesz na koksie to nie zawiele zbudujesz - gdyz nie potrafisz jesc. Jesli jakims cudem uda Ci sie przybrac na wadze podczas cyklu to i tak tego nie utrzymasz po jego zakonczeniu. Jedyne co Ci pozostanie to skutki uboczne ktore moga byc uciazlwe juz do konca zycia... Jesli juz masz rozpisana [...]

[...] posiłek. Jako drugi może porcja gainerka - możesz go trzymać w pracy więc wystarczy tylko zamieszać co zajmie ci kilka minut. Nie wiem co ci poradzić na brak apetytu... może taki stan trwa już długie lata i sie przyzwyczaiłeś do takiego trybu odżywiania. Może jak się zmusisz kilka razy do zjedzenia czegoś w ciągu dnia to apetyt sam przyjdzie....

[...] ćwiczysz bez problemu? Progres siłowy jest regularny pomimo zakwasów i tego, że waga stoi (bo mało jesz) ? Trenujesz pon, śr, pt ? -Stosuję wersję piramidalną. -Rozgrzewka jak rozgrzewka trwa ok. 10 minut i polega na rozruszaniu rąk, nóg itp. -Zakwasy nie są silne nie przeszkadzają mi w życiu codziennym jak i na treningu. Progresem siłowym [...]